藤原美智子
「藤原美智子」に関する記事
連載・藤原美智子 2017年1月｜私に“ちょうど良い”食事法
連載・藤原美智子 2017年1月｜私に“ちょうど良い”食事法自分の体質と願望に合った食事法を発見私の食事法についてはこの連載で何度か書いているのですが、最近になってやっと自分の体質と「腹7分目で満足できるようになりたい」という願望に合う食事の仕方がわかりました。上記の写真は、ある日のおうちご飯ですが、肝心なのはメニューではなくご飯がないこと。つまりご飯やパン、麺類をといった主食を摂らないという食事法です。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko子供の頃から今に至るまで悩まされてきたこと思い返すと私は、ご飯はほんの少ししか食べない子供でした。ご飯を食べるとお腹がいっぱいになってしまって、おかずを食べられなくなるから。そしてご飯類を食べ過ぎるとすごく眠くなるし、数時間後、急に体が震えるほどお腹が空いてしまうからです。つまり血糖値の急下降が激しい体質なのです。母もそのような人だったので遺伝なのかもしれません。もちろんこの体質は大人になってからも同じ。と...
連載・藤原美智子 2016年12月｜マイ・ベストコスメ
連載・藤原美智子 2016年12月｜マイ・ベストコスメ超私的「カジュアルモード」に似合うマイ・ベストコスメ一式今年最後の連載は「2016年マイ・ベストコスメ」を。そして、さらにテーマを絞って“カジュアル気分な印象”にしたい時に役立ったメイクコスメ一式をご紹介したいと思います。でもカジュアル気分と言ってもナチュラルではなく、カジュアルモードなファッションに似合うメイク。そして流行は取り入れているけれど頑張ってなくて、こなれているように見えるメイクということです。メイクもファッションも“頑張っている”ように見えてしまっては台無しですものね。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michikoツヤのある“生肌”に仕上げるためのベースアイテムそんな印象のメイクにするために大事なのは、何と言ってもベース作り。そのために必要なアイテムと目指したい印象は次の3つ：・潤い感のあるリキッドファンデーションで“生肌”の印象に・保湿効果のあるハイライトで、目尻や顎の輪郭にツヤの立...
連載・藤原美智子 2016年11月|新著『新しい口紅は寝る前に試す』
連載・藤原美智子 2016年11月｜新著『新しい口紅は寝る前に試す』創意工夫することで大人の魅力は持続するこの本は発売されたばかりの私の新著、『新しい口紅は寝る前に試す』（講談社）です。内容は帯文に書いているように「大人になったら更新しなければならない美・衣・食・住のスタイルの作り方」。つまりライフスタイル全般にわたって私が日頃、自分を更新していくために実践していること、こだわっていること、考えていることを紹介しています。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko“大人”の女性が生き生きと過ごすためのヒントが詰まった一冊第1章「大人が“今”の美しさに更新する方法」では、大人の肌を生き生きとするために大事な質感とは何か、についてお話ししています。大人の目を生かすためのアイラインの太さや、簡単に美人になれるアイラインの描き方。大人の肌に似合うチークの色の選び方。大人を若々しくするための眉の色や太さ。大人の唇に最も必要なメイクとは、など一般的なメイク法で...
連載・藤原美智子 2016年10月｜毛穴対策
連載・藤原美智子 2016年10月｜毛穴対策やっとヤル気がでてきた私の毛穴対策アレコレ女性の肌の3大悩みと言えばシワ、たるみ、そして小鼻まわりの毛穴問題でしょうか。私は最近になって急に、そして積極的に「なんとかしよう！」とヤル気が出てきて、アレコレと毛穴問題に取り組んでいるところ。でも毛穴は汚れだけなく、乾燥や老化によるたるみも原因。つまり総合的なケアが必要です。一筋縄ではいかないからこそ、自分のヤル気が出たのかもしれません（！）。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko毛穴対策・フルラインナップ私の対策は、こんな感じ。まずはクレンジング機能のある美顔器や、小鼻の黒ずみをきれいにするためのオイルを使って毛穴の汚れをきちんと落とすこと。ビタミンC誘導体を使用すること。保湿をしっかりとすること。冷やして肌を引き締めること。そして引き上げることです。そのために使用しているアイテムをご紹介したいと思います。美顔器で汚れ取り、イオン導入、保湿、引き締めまず...
連載・藤原美智子 2016年9月｜秋冬新作ファンデーション
連載・藤原美智子 2016年9月｜秋冬新作ファンデーション新作・艶ありファンデーションで新しい美肌を纏う！汗をかく季節が過ぎると急に気になってくるのが、秋冬の新作ファンデーション。今季も優秀なものや目新しいものが数多く発売されました。その中から私が好きなツヤ感のあるタイプを5点ピックアップしてみました。なりたい肌や気分、ファッションに合ったファンデーションを選ぶ時の参考にしてみてください。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko美肌を叶えるオススメ新作ファンデーション5Elégance エレガンス スティーミングスキンスキンケアした後のような自然なツヤ感を求めるならコレ！オーガニックシアバターやオーガニックオリーブ油、センチフォリアバラ花エキスなど潤い効果のある成分が含まれている保湿力の高いファンデーション。潤んだようなツヤのある仕上がりで、自然なカバー力も。カジュアルファッションが似合う肌に。CHICCA キッカ フローレスグロウ ソリッドファ...
連載・藤原美智子 2016年8月｜筋膜リリースはコレで！
連載・藤原美智子 2016年8月｜筋膜リリースはコレで！「ドクターエア ストレッチロール」を使うと筋膜リリースは簡単！実は私、「体の硬さを緩める」オタクと言ってもいいぐらいに、いろいろなグッズを使って体中のコリをほぐすことに喜びを感じる人です。そのグッズと使い方は2013年8月の連載に書きましたが、最近またひとつお気に入りグッズが増えました。それは「ドクターエア ストレッチロール」です。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko私が「オタク」になった理由と経緯その前に……。私が「体を緩めることの大切さ」に気づいた経緯については、さらに遡り2009年6月の連載に書いたのですが、簡単に言うと「体が解放されると、気持ちも解放される」ことを体でわかったから。そして「体の硬さをもっと緩めて、気持ちをもっと軽やかにしたい！」と思ったから。それに子供の頃から異常に体が硬かったので、少しでも柔らかくなると嬉しくて楽しくて。その喜びをもっと味わいたいし、少し怠けると...
連載・藤原美智子 2016年７月｜コンブチャ作り、初体験
連載・藤原美智子2016年7月｜コンブチャ作り、初体験コンブチャの作り方、注意点・効果とは？「コンブチャ」が今、海外で大流行りらしいという話を聞いた時、「えっ？昆布茶？」と驚いたのですが、実際はそうではなく昆布茶とは無縁の飲み物。株菌と紅茶と砂糖で作る発酵飲料のことでした。1970年代に日本で大流行した「紅茶キノコ」と言えば、「あー！」と思い出す人もいるかもしれませんね。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko紅茶は苦手だったけど、興味のほうが勝った！私がコンブチャ人気を知ったのは去年の春頃だったでしょうか。ある記事に「今、ハリウッドではグリーンスムージに変わってコンブチャが人気！」というようなことが書かれていて「へー」と気にはなったのですが、実は私、紅茶のタンニンが苦手。だから興味は湧いたのですが、触手が動かないまま月日が経ち、そして先月のある日。友だちから「コンブチャって興味ある？今、作っているんだけど、株いる？」と聞かれ、思わず「いる、いる...
連載・藤原美智子2016年6月｜グランピング初体験
連載・藤原美智子2016年6月｜グランピング初体験自然と快適さを満喫できるグランピングは、五感も満足する！グランピングってご存知ですか？最近、この言葉をよく目にしますが、グラマラスとキャンピングを掛け合わせた造語だそう。自然には触れたいけれど面倒なことは嫌だし、優雅な気分で自然を体験したいという人が多いのか、今、グランピングが世界中で注目を集めているようです。かく言う私も先月、体験してきました。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko日本初のグランピングリゾート「星のや 富士」で初体験私が行ったのは「星のや 富士」。河口湖を見晴らす丘綾の自然の山の中に創られた、日本初のグランピングリゾートです。ここの特徴は自然の中で遊ぶためのエリアと快適なキャビン（客室）の両方が備わっていること。とはいえ、キャビンのテラスにはのびのびとくつろげるソファーが設置されていて、寝転びながら目の前に広がる雄大な景色を眺められる。つまり快適でありながらも自然を満喫できるよ...
連載・藤原美智子2016年5月｜呼吸法でシェイプ
連載・藤原美智子2016年5月｜呼吸法でシェイプウディヤナ・バンダでビキニを着られるウエストに！自己流ですが、ヨガを5年ぐらい続けています。呼吸が大事ということは頭ではわかっていたのですが、最近になって、やっぱり重要なのだとやっと理解できました。きっかけは、番場一雄先生のDVD『健康になるヨーガ』（2002年 NHK）でした。Photographs ＆ Text by FUJIWARA Michiko私は呼吸が浅かったいえいえ、その前に。2、3ヶ月前からヨガの瞑想法を習いに行っていて、呼吸法も教えていただいたのですが、その時に「自分はなんて浅い呼吸をしていたんだろう！」ということに初めて気がついたんです。ウディヤナ・バンダという呼吸法を教わる時に、「息を一気に吐いて」と先生に言われても、ハーッと声は出てもどうやら息はあまり吐けていない様子。「胃を横隔膜（私は“肋骨”というようにイメージしています）の内側に入れ上げるようにして」と言われても、なかなか胃を凹められないし上げられない。つ...
連載・藤原美智子 2016年4月｜UVケアは新世代へ
連載・藤原美智子 2016年4月｜UVケアは新世代へ進化型UVケアを使い分けて、完璧なプロテクト＆美肌を4月になった途端、良いお天気の日には「痛い！」と思うほど太陽光を強く感じるようになったのは私だけでしょうか。予想を上回るほどのスピーゾでオゾン層の破壊が進んでいることがわかっている現在、それもあながち感覚的なことだけではないはず。こうした自然現象の変化に合わせて、また太陽光の様々な肌への影響が明らかになってきている今、UVケアも様々なタイプのものが発売されるようになってきました。Photographs＆Text by FUJIWARA Michiko「ランコム」でブルーライトもブロック！ランコムは可視光線の中でもブルーライトが肌細胞を変色させる原因となることを発見。紫外線やロングUVAはもちろんのこと、ブルーライトからも肌を完璧にプロテクトする「ランコム UVエクスペール XL CCC SPF50/PA++++」が2月に発売されました。さらに大気汚染物質を強力にブロックしたり、酸...
連載・藤原美智子 2016年３月｜髪のいろいろな悩みを解決
連載・藤原美智子 2016年３月｜髪のいろいろな悩みを解決柘植の櫛と「uka」で美髪をキープ！私の髪型の定番はセミロングのナチュラルウェーブ。と言っても、くせ毛で自然にカールウェーブになってしまうので、それを活かしているだけなのですが。でも何もしていないわけではなく、そんな風に仕上がるように少しだけ工夫をしています。髪を洗ってタオルドライをした後、ヘアオイルを３滴ほど髪に塗ってドライヤーを使わずに自然乾燥。すると前述のようなカールウェーブになるというわけです。Photographs＆Text by FUJIWARA Michikoスタイリングしなくてもいいので楽チンではあるけれど悩みはあります。絡まりやすい髪質であることと、湿度の高い日はボワーンと膨らむし、艶もなくなるということです。どうしたものかなーと思っていたのですが最近、悩みを打破してくれる商品たちに出合いました。それは柘植の櫛と、「uka」の３種類のヘアオイル。柘植の櫛と椿油で艶を出し、まとまりやすい髪に柘植の櫛は日本古来...
連載・藤原美智子 2016年2月|セロトニンを活発にすること
連載・藤原美智子 2016年2月|セロトニンを活発にすること「朝型生活で幸福感は高まる！」2012年に出版した自著「美しい朝で人生を変える」（幻冬社）が、文庫版となって発売されました。この本は朝型に変えるためのコツやポイント、朝型の効果、私が朝にしていることなどを56項目に分けて書いたものです。また、完璧な夜型人間だった私が朝型に切り替えた経緯については2012年6月のこの連載に書きましたので、それもあわせて読んでいただけると嬉しいです。Photographs＆Text by FUJIWARA Michikoセロトニンを活発にすることが幸福への第一歩ところで、この本を書いてから４年経ちました。朝にしている事柄はそんなに変わらないのですが（と言うか年々、増えています）今、確信していることがあります。それは朝型にしてから幸福感が高まってきたということです。文字で「幸福感」と書くと何やら気恥ずかしい感じもしますが、これは抽象論でもなんでもないんです。それは朝日を浴びることで幸せな気分にし...
連載・藤原美智子2016年1月｜今年の目標は1ヵ月にひとつ、極める
連載・藤原美智子2016年1月｜体中のコリをほぐすこと「今年の目標は1ヵ月にひとつ、極める」みなさん、今年の目標は決められましたか。私の目標は「1ヵ月にひとつ、極める」。もちろん極めるためには長い年月がかかるものですが、そんな気合いで1ヵ月にひとつずつ何かに取り組むということです。Photographs＆Text by FUJIWARA Michiko今月の「極める」は体中のコリをほぐすこと今月の「極める」は「ほぐす」。足の裏からふくらはぎ、膝の裏、太もも周り、臀部、腰、二の腕や首、肩の付け、肩甲骨、側頭部、顔……、つまり足の先から頭まで体中の凝っている部分をほぐすということです。使う道具は、まずは2013年8月の連載で紹介したテニスボールとバランスボールとストレッチポール。ストレッチポールとバランスボールで、ほぐすまずは、ストレッチポールで背中全体をほぐす（画像下段右）。これは2013年8月の連載に書いた方法です。それに今プラスしているのは、床に置いたストレッチポールに太ももの前...
連載・藤原美智子2015年12月｜今年のマイベスト・コスメ総ざらい！
連載・藤原美智子2015年12月｜今年のマイベスト・コスメ総ざらい！「インスタグラムで紹介したベストコスメを振り返って、改めて思うこと」年末になると各雑誌から下半期、あるいは年間を通して人気のあった化粧品、「ベストコスメ」の発表がありますが、それを見ると今年の傾向というものを改めて把握することができます。ということで、私も自分のインスタグラム（＠michiko.life）で紹介したメイク商品を振り返ってみることにしました。Photographs＆Text by FUJIWARA Michiko新商品も、私の定番の愛用品もリストアップした「マイベスト・コスメ」とは言え、私が取り上げているのは新商品だけではなく、自分が長く愛用しているものも紹介していますので、「マイベスト・コスメ」ということになるでしょうか。「RMK クレヨン＆パウダーアイズ04」これは私が長年、公私共に愛用している太いアイラインペンシル。でも、使用しているのは下まぶたの睫毛際のみ。これでサッと引くだけで大人にぴったり...