動く瞑想と言われるピラティスとは？！｜BEAUTY

「今」と「自分」を意識するワークアウト

今回は話題のピラティスについてお話したいと思います！最近SNSや雑誌メディア様々なところでみかけるピラティス。私の大好きな韓国アイドルもピラティスをしていたのでこんな体型になりたい！！という想いから1年程前に初めました。

Text by TANIOKU Eri

ヨガとピラティスの違いって？

ヨガとピラティスの違いは何だと思いますか？ピラティスは簡単に言うとエクササイズ。インナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることが目的です。一方ヨガは、呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にすることが目的です。

また、呼吸法も違いピラティスは【胸式呼吸】、ヨガは【腹式呼吸】。

私的にはヨガもピラティスも大好きなので、リラックスしたい時はヨガ、動きたい！鍛えたい！時はピラティスで分けるようにしています。

ピラティスを続ける事で変わった事が沢山あります！まず、肩凝りからくる頭痛がかなり改善されました。「肩凝った」が口癖な程、肩凝りが酷かったのですがピラティスをする事によって、ふだん自分ではなかなか動かさない筋肉を動かす様になり肩凝りが嘘の様に無くなりました！

また、インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、背骨や骨盤の位置も正しく整えて姿勢の改善をサポートしてくれます。猫背だった姿勢も自然と背筋が伸びて姿勢が良くなりました。続けていくことで、骨格のゆがみや筋力不足などの改善が期待されるみたい！

ピラティスにはポーズも沢山あり、毎回続けて行くうちに新しい動きや少し難易度高めのポーズなどに挑戦するのも楽しみの１つです。私のインスタやストーリーなどでも新しいポーズに挑戦している動画などUPしているのでチェックしてみて下さい♪

また、ピラティスは動きながら自分を内観していく「動く瞑想」ともいわれています。ピラティスの最中は「今」に凄く意識が向くので、終わった後には自然と自己肯定感が上がります。

体と心は繋がっているので少しでも自分がワクワクする事などを見つけて挑戦してみて下さいね。

えまえり（谷奥えま・谷奥えり）
ツインズユニット／モデル／ビューティスト。1995年5月5日生まれ。京都府で花屋と植物屋の娘として生まれ、幼少期から草花の魅力に触れて育つ。双子のファッションアイコンとして活動を続ける傍ら、美を育むためには心身のバランスが不可欠と考え、美容研究をスタート。えりはアーユルヴェーダアドバイザー、美腸プランナーの資格を取得。えまはアロマテラピー検定1級　アロマブレンドデザイナーの資格を取得。オーガニックなライフスタイルや、本当にいいと実感できるもの、ビューティトピックなど２人のフィルターを通した美の発信が注目を集めている。
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