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2020年4月17日
“マインドフルネス”のオンラインイベントを無料開催｜Russell Mindfulness Entertainment Japan
Russell Mindfulness Entertainment Japan｜ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント・ジャパン
新型コロナウイルスがもたらす不安やストレスを軽減するために、ラッセルが“マインドフルネス”のオンラインイベントを無料開催
ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント・ジャパンは、免疫力アップや不安の解消、また、美容にも効果が期待できるセルフケアメソッド「マインドフルネス」を日常に取り入れるためのオンラインイベント「the urban silence -ONLINE-」を、2020年4月16日（木）より3カ月間、毎週木曜日19時～20時より無料開催する。
Text by OZAKI Sayaka｜Edit by TSUCHIDA Takashi
3カ月間、マインドフルネスの基礎から実践までを学べるオンラインイベント
世界中で新型コロナウイルスが猛威を振るう中、必要最低限の外出以外は控え、テレワークに移行するなど、個人がライフスタイルの変容によるストレスや先行きへの不安を感じる状況にある。そんな今だからこそ、ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント・ジャパン（以下ラッセル）は、心の健康に寄与することが科学的に証明され、集中力アップや美容にも良い効果があると言われるマインドフルネスのオンラインイベント「the urban silence -ONLINE-」を無料開催することを決定した。
「マインドフルネス」とは、脳科学に基づいてアメリカ合衆国で生まれたストレス対処のための非宗教的なテクニックだ。マインドフルネスを実践することが幸福度を高めるというハーバード大学の研究結果も出ており、アメリカの有名企業や著名人、アスリートも多く導入していることなどから、近年広く知られるようになった。マインドフルネスの実践による免疫力向上、ストレス低減、美容や若さを保つことへの期待については、様々な研究者が行なった実験によって科学的に実証されている。
今回のオンラインイベントは、2020年4月16日（木）より3カ月間、毎週木曜日19時～20時（予定）より、様々な講師を迎えてのセミナーやメディテーションなど、マインドフルネスの基礎から実践まで展開される予定だ。イベント詳細及び視聴予約はラッセルのホームページで受付中だ。
マインドフルネスの実践による免疫力については、マサチューセッツ大学のジョン・カバットジン博士、ハーバード大学のアン・ハリントン博士らが行なった実験において、マインドフルネス・メディテーションを一定期間行なうことで、 免疫機能が向上したと実証されている。
（論文名：『マインドフルネス・メディテーションによってもたらされる脳と免疫機能の変化』、原題：『Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation』、出所：『Psychosomatic Medicine』誌2003年6月号）
（論文名：『マインドフルネス・メディテーションによってもたらされる脳と免疫機能の変化』、原題：『Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation』、出所：『Psychosomatic Medicine』誌2003年6月号）
また、今までと同じように外出できないストレスや不安なども多く聞かれるが、一定期間マインドフルネスを実践することで、ストレスやネガティブ感情を低減できる効果も認められている。マサチューセッツ大学医学部のジョン・カバットジン博士らが1992年に精神科学誌『ジ・アメリカン・ジャーナル・オブ・サイキアトリー』に発表した調査により、マインドフルネスが不安と抑うつを低減することが明らかにされた。不安障害あるいはパニック障害と診断された人を被験者として、8週間にわたってマインドフルネスを行なった結果、マインドフルネス実践後は被験者のベック不安尺度が平均で65パーセント低減し、ベック抑うつ尺度が平均で49パーセント低減した。
（出所：Kabat-Zinn, J. K., Massion, A. O., Kristeller, J., Peterson, L. G., Fletcher, K. E., Pbert, L., Lenderking, W. R., & Santorelli, S. F. (1992)/ Segal, Z. V., Williams, J. M G., & Teasdale, J. D. (2002) / Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., & Sheridan, J. F. (2003)egal, Z. V., Williams, J. M G., & Teasdale, J. D. (2002) / Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., & Sheridan, J. F. (2003)）
（出所：Kabat-Zinn, J. K., Massion, A. O., Kristeller, J., Peterson, L. G., Fletcher, K. E., Pbert, L., Lenderking, W. R., & Santorelli, S. F. (1992)/ Segal, Z. V., Williams, J. M G., & Teasdale, J. D. (2002) / Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., & Sheridan, J. F. (2003)egal, Z. V., Williams, J. M G., & Teasdale, J. D. (2002) / Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., & Sheridan, J. F. (2003)）
さらに、ヨガやメディテーションを行なうことで、美容に良い影響をもたらすことも科学的に実証されている。人体で毎日細胞分裂を繰り返す過程においてDNAを損傷から守る「テロメア」という構造が染色体上に存在するが、これは細胞分裂の度に少しずつ短くなり、限界の短さになると細胞分裂ができなくなる。この細胞分裂がストップした染色体は老化、寿命などにも影響を及ぼすが、テロメアの長さを保つことで老化防止や寿命、美容にもよい影響を与えられるとされている。
カリフォルニア大学の研究チームは、このテロメアを修復できる酵素「テロメラーゼ」を増やすことでテロメアを伸長させ、さらに人生の意義や現状のコントロール感、ストレス反応の抑制にも効果があること、さらにマインドフルネス瞑想がテロメラーゼを増やすことにつながるという旨の論文を発表した。ストレスを低減させライフサイクルを整えられるマインドフルネス瞑想やヨガは、若さを保つことや美容などに対しても効果が期待できると言えるだろう。
（出所：Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators）
（出所：Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators）
the urban silence -ONLINE-
内容｜マインドフルネス・セミナー、メディテーションなどを週1回、様々な講師を迎えマインドフルネスの基礎から実践まで展開
講師｜松尾紀子氏、 川野泰周氏、Ogawa氏など
日時｜2020年4月16日（木）から3カ月間、 毎週木曜日19時～20時（予定）
イベント詳細・視聴予約｜https://www.russellme.com/
視聴ページ｜https://www.youtube.com/channel/UCFJIrf4ILntM7fe3tu4Rapg
内容｜マインドフルネス・セミナー、メディテーションなどを週1回、様々な講師を迎えマインドフルネスの基礎から実践まで展開
講師｜松尾紀子氏、 川野泰周氏、Ogawa氏など
日時｜2020年4月16日（木）から3カ月間、 毎週木曜日19時～20時（予定）
イベント詳細・視聴予約｜https://www.russellme.com/
視聴ページ｜https://www.youtube.com/channel/UCFJIrf4ILntM7fe3tu4Rapg
問い合わせ先
ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント・ジャパン
https://www.russellme.com/