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ホットヨガスタジオLAVAは、毎日を新しい自分でスタートしてほしいという想いから、季節のお悩みに合わせたヨガポーズを「＃RE:START ヨガ」として発信中だ。
ヨガは、年齢・体型問わず幅広い現代の女性の悩みに寄り添って毎日に気軽に取り入れられるメソッド。シェイプアップや肩こり・姿勢改善などの外見への効果だけでなく、血流を良くして内臓を活性化することで体内環境を整え、集中力・意欲の向上、リラックス効果を高めるなどの内面の改善効果がある。
腸を動かして腸内環境を改善！美肌づくりに欠かせない「腸活ヨガ」
【上向きの犬のポーズ】
腸内環境が悪化すると、肌のトラブルにもつながる。そこで、お腹を伸ばしたり、ねじったりすることで、腸のぜん動運動が活性化し、腸内環境の改善やお腹のむくみ・冷え解消に効果的だ。さらに、カラダの前面が大きく伸びると、呼吸が深まると同時に、気持ちも前向きになるという。
①うつ伏せになり、脚を腰幅に開き、 足の甲を寝かせる。両手のひらは胸の横に置き脇をしめる。肘を 90 度に 曲げ、おでこを床につける。
②息を吸いながら、手で床を押し、肘を伸ばして上体を起こす。息を吐いて、肩を下げて首を長く伸ばす。息を吐いて、肩を下げて首を長く伸ばす 。ここで3呼吸キープ。
★レベルアップ編（TOP画像のポーズ）
息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら、上体を右にねじり、後ろを振り向く。ここで3呼吸キープしたら、息を吸いながら上体を正面に戻し、反対側も同様に。
★ポイント：肩は下げて首を長く伸ばし、胸を大きく開く。 脚の付け根で床を押すようにすると、カラダの前面を気持ちよく伸ばせる。
教えてくれたのは・・LAVAトップインストラクター2020 井上佳穂理（いのうえかほり）。
経歴：幼少期からダンスなど表現することに親しみ、高校在学時より TV や PV のバックダンサーとして活動。テーマパークでショーやパレードに出演する傍ら、ヨガと出会い学び始める。
都内ヨガスタジオでフリーインストラクターとして活動した後、LAVA トップインストラクターとして 4 年間活躍。インストラクター指導をする一方で、メディアやイベントなどにも出演し、多数活躍の場を広げる。心もカラダも心地が良いという感覚を大切にするヨガを目指し、生活の中に取り入れやすい優しいヨガを伝えている。
井上インストラクター監修の、スキンケアブランド「キールズ」コラボレーション ＜スキンケア×ヨガ＞ 動画も配信中！
おうち時間を有効活用したスキンケアの新習慣として「スキンケア×ヨガ」をテーマにした本動画では、夏の素肌にぴったりの「キールズのスキンケア」と、スキンケア後の顔まわりの血行を促進する「ヘルシースキンヨガ」でカラダの内と外からより健康的で透明感のある素肌を目指す。
■「ヘルシースキンヨガ」
動画 URL：https://youtu.be/DT8R40Bg074
※LAVA 公式 YouTube チャンネル上に掲載
YouTube 配信について
チャンネル登録者約 4.3 万人の LAVA 公式チャンネルで、3 分や 10 分でできるお手軽なヨガから 60 分しっかり全身動かせるものまで、その時の気分に合わせて選べるコンテンツをご用意。
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UC4HJHyxvlYSiusoZ5oe5zag
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