「東京マラソン2012」本番まで1カ月

大会直前トレーニング＆心得を指南！（1）

今回指導をお願いするのは、アディダス契約アドバイザーでもある「Harriers」代表 安喰太郎コーチ。「Harriers」とは、知るひとぞ知る会員制ランニングチームだ。安喰コーチをはじめ、元駅伝選手や実業団選手、そしてプロアスリートとして活躍してきた“ランニングのプロ”による指導のもと、自身の目標に向かって最適なトレーニングを積むことができる、ランニングクラブである。現在は約210名の会員たちが日々汗を流しているという。

大会まで残り1カ月と迫ったこの日、フォームやトレーニング内容、食事、当日気をつけるべきことなど、フルマラソン初挑戦の松浦氏が不安を抱え、安喰コーチの指導を受けることに。まずはフォームのチェック。他人のランニングフォームを注意して見ることはあっても、自分の走っている姿を見る機会はほとんどない。そこでビデオカメラを使って自分のランニングフォームを客観的に見てみることに。そこには誰しも必ず新鮮な発見があるはずだ。

安喰　着地のさいに膝が沈み込んでいるのが気になりました。膝が沈むと元に戻そうとして余計に地面を蹴ってしまうんです。もともとストライドゾーンも広いので、相乗効果でスピードに乗ってより遠くへ進めますが、それはあくまで元気なうちだけ。後半に体力を残すために、できるだけ余計な力は使わないようにしたいんです。ただ、この膝の沈み込みは走ることで太ももの筋肉を鍛えていけば自然となおりますので、意識だけしておいてもらえればと思います。

フォーム自体に大きなロスはないので、基本的にはこのままでいいと思います。ストライドの幅も充分なので、あとは脚の回転ですね。回転は速ければいいというものではなく、マラソンは長いですから、はじめに想定したペースを崩さないよう調整することが重要です。